[...] kulka zanikła 2 nadal jest na 2 pachwinie sa takie same tylko znacznie pomniejszone prawie nie wyczuwalne ;D> byc moze poniewaz jestem szczupły nawet bardzo sa to jakies miesnie/scięgna ktore moge wyczuc poprzez brak duzej tkanki tłuszczowej i przez to pojawienie się tej kulki znaczy to nie kulka tylko taki "walec" dłuższe niz [...]
[...] na początek treningu barków Piatek: Nogi + Brzuch -Przysiady na suwnicy skosnej -Prostowanie nog w siadzie -Uginanie nog w lezeniu zapodaj wspiecia na palce, na miesnie lydek -Sklony w lezeniu plasko -Sklony w lezeniu glowa w dol -Sklony boczne Sobota: Plecy -Sciaganie drazka szerokim nachwytem -Przyciaganie linki wyciagu [...]
[...] tez nie wiele robilem... troszke jakby mi klata sie przypakowala i zyly wyszly na bicepsach, no a cele...coz, chodiz mi przedewszystkim o wieksze bicepsy, w sumie ogolnie miesnie rak, i klate oraz niezle miesnie brzucha (chyba standard;) zas do wygladu schwarzenegera nie daze :) tak wiec chodzi tu chyba przede wszytkim o wyglad, dla dobrego [...]
[...] zagmatwalem postaram sie jasniej: Cwiczylem na silowni na mase bo tylko tak umialem na wygladzie miesnia a mi nie zalezy, pozatym bardziej mi sie podobaja wlasnie te ubite miesnie ludzi majacych do czynienia z treningami wytrzymalosciowymi (chociazby wlasnie fajterow ktorzy zwykle maja "wypalone" miesnie - chociazby Carlos Newton) ja [...]
No Yarek mądrze napisane . Mi na diecie węglowej nieźle idzie masa no , ale z siłą idzie także tłuszcz więc to raczej nie dla mnie . Testowałem na sobie już wszystko (jestem endo) , ale najlepsza okazała się dietka carb cycling , dotychczas nie myślałem , że możliwe jest gubienie brzucha i robienie siły , a jednak . W dniu kiedy spożywam dużo [...]
_IvErSoN_ to powiem ci tak ze ja moge sie zmasowac niewiem wazyc 120 kg byleby jak najwiecej spalic tluszczu i uwidocznic czy nawet powiekszyc miesnie (paradoks ?) w zasadzie jestem szeroki w klacie mam 120 cm , przynajmniej tak mi mowia , przede wszystkim chcialbym polepszyc , uwidocznic miesnie klatki piersiowej , plecow , bica ,zeby niebyly [...]
za bardzo skomplikowany... co schodkowy plan ??? sam chciałeś ćwiczyc 6 razy w tyg. chcialbym cwiczyc 6 dni w tyg mogo sprobowac z tym fbw ale on naprawde taki super? zależy ja mogę ci podać dobry plan fbw ale podaj staż ?? a jeszcze pytanko-jak jest z cwiczeniem jednego dnia miesci kurczacych i rozkuraczajacy(czy jakos tam tam)? nie wiem o co [...]
[...] bo do nog i pupy nic nie mam chociaz jak pobiegam tak do konca czerwca to bedzie git....ja mam juz troche wyrobione mięsnie brzucha..od wrzesnia robiłam po 100..są silniejsze...nie chodzi mi o jakes bardzo widoczne miesnie brzucha tylko o to zeby nie było oponki...powiedz mi co jest złego w A6W a co dobrego dla mnie ..rozpatrując moją osobe..
Więcej fotek niestety nie posiadam . Ale mimo tego widać jak wspaniale zbudowanym zawodnikiem był Thierry . Mięśnie brzucha i talia rządzą .Jeśli ktoś posiada jakieś zdjęcia tego pana to można śmiało wklejać . Pozdrawiam .
Jeden z mniejszych zawodników. Często niedoceniany na zawodach. Szczyt kariery to przełom 80/90. Czasem wygląda jak miniaturka Nubreta. Miał niesamowite mięśnie brzucha i jedne z najlepszych ówcześnie ramion. Klatka troszkę odstawała. Był zwolennikiem treningu objętościowego (ponoć czasem ćwiczył po kilka godzin dziennie). [...]
Masz złą kolejność ćwiczeń. Zaczynaj od mięśni największych, kończ na najmniejszych. Przedramię jest niepotrzebne, chyba że masz jakiś priorytet na nie, lecz one będą rosły nawet bez serii stricte na nie. Bicepsa i tricepsa oczywiście nie wyrzucaj, nie bardzo rozumiem podejścia usuwania tych partii z treningu nawet u początkujących. Włączanie tych [...]
Cześć! Wydaje mi się, że marne. Nigdy wcześniej nie robiłem maksów a przy tych kilku wcześniejszych wypadach na siłkę siadałem z śmiesznym ciężarem 40 kilogramów. Wyciskanie na ławie strasznie słabo, coś koło 20 kilo bodajże, drążek - tragedia (nachwytem szeroko jest najtrudniej, podchwytem podciągnę się 2 razy sam, chwytem neutralnym dojdę do [...]
Plany powinno się zmieniać co jakiś czas, tak samo i obciążenie serie itd. bo mięśnie się przyzwyczajają i nie reagują na bodźce treningowe. Ja ćwiczyłem splitem raz w tygodniu i jakoś szło, ostatnio już mniej więc teraz próbuje HST, musisz nabrać trochu doświadczenia i zobaczyć na jaki trening twoje mięśnie najlepiej reagują.
Trening Dziś była siłownia! I nie wiem czy mi się wydaję (mam nadzieję, że nie...), ale chyba już widać powoli jakieś mięśnie na plecach! Ogólnie mnie to cieszy (nawet jak to niemożliwe ;p) Wpisuję tutaj całe obciążenie na sztandze, ale nie wliczam tutaj sztangi, bo nie wiem, ile ona waży. Opisałam tą moją sztangę mojemu chłopakowi i kazał mi [...]
generalnie w tkd nie ma w ogóle low kicków cierpow i haków? U mnie a sekcji sie tego nie trenuje... w ogóle w ITFie jest boks? czy to tylko taki dodatek do treningów...na uzupełnienie jak w kyokushinie w którym boksu nie ma oczywiście.. w tkd mam wrażenie że jednym lowkickiem można skończyć walke ;/ bo popierwsze goście w tkd nie okładają sie po [...]
Dzisiaj mija równe 8 tygodni mojej małej redukcji :) tak więc waga na dziś dzień wynosi 82kg czyli -10kg w 8 tygodni. Jestem zadowolony bo ostatnio zaniedbałem treningi, brak czasu i siły, a waga nadal spadała. Troszkę jestem zaskoczony ilością mięśnia bo wydawało mi się że zostanie troszkę a tu wychodzi na to że jak dobrze zredukuje to zostaną [...]
Dąbek stosowałem 1 cykl i efekty są widączne bardziej niż się spodziewałem w klacie przybyło mi 10 cm!!! a w bicepsie 4. Przybrałe masy ogólnej 3kg. A najważniesze moje mięsnie brzucha są wspaniałe. Nie czuje nawet zmęczenia po treningu 2h. Stosowałem tylko Propolis i biostamine. Czy po reszczie byłoby lepiej??
Kasta, już ci odpisałem na maila! Ceo, tak zgadza się dobra dieta i odpowiednia suplementacja to klucz do sukcesu, bez względu na to czy jesteś na jakimś cyklu czy nie! Ale będąc na cyklu a nie podając organizmowi budulca, z którego urosną wasze wymarzone mięśnie jest bez sensu i mija się z celem, a już naprawdę szkoda kasy. Pozdrawiam,
Dziennik a^la rutkow vol.2
